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夏バテ・熱中症には大豆を！
みなさん、こんにちは！
相変わらず酷暑が続いている毎日、みなさん体調はいかがでしょうか？
熱中症患者の数は依然増加傾向にあるようです。
以下に、環境省の熱中症予防情報サイトがありますので、是非見てくださいね。
また、総務省消防庁のサイトには、熱中症で救急搬送された方に関するデータが出ています。
私は、割と暑さに強いせいか、ピンピンしています。笑
比較的、タンパク質とビタミンを多く摂る食事が多いせいか、ピンピンしています。
前回のコラムでも書いたフルーツミックスジュースをまだ飲み続けてる感じなんですが、おからクッキーとフルーツジュースがあれば酷暑続く夏でもピンピンしていられるようです。
大豆タンパクの効果
大豆タンパクには、「疲労回復」と「美容」に効果があると言われています。
そして、ビタミンB1が多く含有されていますので、体内に摂取した栄養をエネルギーにしやすくなります。
ビタミンB1の役割は、体内に摂りこんだ栄養素をエネルギーに変えるということなんですね。
ですので、頑張って色んなご飯を食べてもビタミンB1が欠乏すると身体にエネルギーが残りにくくなってしまいます。
特に夏は汗によって身体にエネルギーが残りにくいです。
汗の量が増え、身体にエネルギーが残らないというサイクルができてしまうと、毎日を活動的に過ごすことができなくなります。
そのため、疲れやすく回復しない身体になり、夏バテや熱中症に繋がるということなんですね。
熱中症対策にも大豆！
熱中症と夏バテはちょっと意味が違うわけですが、大豆は熱中症対策にも効果的とされています。
大豆には必須アミノ酸が含まれたたんぱく質が多く含有されています。
大豆には身体をつくる栄養素が豊富にあるため、少々のことではくじけない丈夫な身体づくりができるんですね。
これだけ暑いと冷たいものばかり飲んだり食べたりしてしまうかもしれません。
しかし、冷たいものや甘く食べやすいものだけを食べるようなことを続けることで、徐々にしんどい毎日を過ごすことになりかねません。
楽しい毎日を過ごすためにも、是非、豆腐のような大豆やおからなどの食品を多く摂っていただきたいところです。
締め
先日、テレビを見てたら、
これだけ暑いと、自然災害ですね。
という言葉が聞こえました。
まさに、逃れようのない暑さですからね、自然災害と言っても過言ではありません。
しかし、これ程の酷暑が自然災害だからと言って冷房にあたってばかりでは、暑さに耐性ができません。
やはり徐々に慣れていかなければいけないので、毎日、冷房のあたる部屋にいる時間を減らしてもらうことも、自然災害対策なのかもしれません。
兎に角、これだけ暑くなってくると、”対策無くして健康無し”かもしれません。
みなさんも、日頃の食事とちょっとした意識で行動を変えていただき、熱中症や夏バテ対策をとって毎日を楽しく過ごすようにしてくださいね☆
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